Erschöpfung kann viele Gründe haben. Ständiger Stress, innere Anspannung, hoher Erwartungsdruck an sich selbst. Ängste. Überforderung. Scheitern an äußeren Umständen. Über die eigenen Grenzen gehen. Sich keine Auszeit nehmen können. Viel zu oft „Ja“ zu sagen.

Ein Burnout kündigt sich nicht immer mit einer Depression an, wie oft angenommen. Anfangs verschlechtert sich manchmal nur die Schlafqualität. Ein- und Durchschlafprobleme, morgendliches Früherwachen oftmals mit Grübeln können erste Anzeichen sein. Es kommt auch vor, dass sich bei übermässiger Belastung durch Stress erst einmal der Rücken mit Schmerzen und Verspannungen meldet oder andere sogenannte Schwachstellen, im Körper plötzlich aufzeigen. 

Ein angehender Burnout kann sich ebenso mit Hautproblemen oder Magen- Darmprobleme hervorrufen. Diese Regionen werden von Fachärzten gerne als Psychoorgane bezeichnet, die sich melden, wenn es ernst wird. Unbehandelt entseht nicht selten ein unbestimmtes Reizdarm Problem. Körperliche Probleme, die durch Dauerstress verursacht sind nennt man psychosomatisch, da keine andere Ursache gefunden werden kann. Eine unbehandelte Stresserkrankung weitet sich oft auf den Bereich der Ohren und des Kopfes aus. Es tritt Tinnitus oder Migräne auf. Schlimmstenfalls entwickelt sich ein Hörsturz.

Der erste Schritt zur Besserung ist es herauszufinden, woher die Erschöpfung kommt und welche Möglichkeiten es gibt, hier etwas zu verändern. Sich selbst, seine Bedürfnisse und eigenen Grenzen, sowie den Körper gut zu kennen, ist Voraussetzung, zu bemerken, dass eine Situation belastend ist.

Achtsamkeit sowie Körper- und Atemübungen können ebenso hilfreich sein, wie tiefe Entspannung zu finden in einer hypnotischen Trance zu einer tiefen Entspannung und Relaxation.